La principal fuente de problemas del aparato locomotor es la columna vertebral. El motivo es que la cabeza pesa mucho y se apoya todo el día sobre la columna vertebral y que cuando levantamos peso, por ejemplo una maleta, quien finalmente lo está aguantando también es la columna vertebral. Para evitar el dolor de espaldas se debe procurar hacer las siguientes cosas:
- Sentarse bien: si se utiliza computador tener la parte superior de la pantalla a la alzada de los ojos.
- Levantar bien los objetos pesados: procurar no llevar mucho peso de forma habitual.
- Dormir en un colchón muy consistente, es decir que no se deforme fácilmente.
- Realizar ejercicios suave de forma habitual, como por ejemplo ir caminando o en bicicleta en lugar de coger un transporte público, subir y bajar escaleras en lugar de coger el ascensor, nadar, etc. Todo esto aumenta el tono muscular y favorece la postura. Todo ello puede evitar dolores en la actualidad y cuando la persona sea mayor.
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